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健康な体をつくることはバストアップにも繋がります。なるべく、旬の食物を取り入れた自然のものを食べるようにしましょう。ご飯やパンなどの炭水化物や肉、魚、豆、乳製品、などのたんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよくとるようにします。インスタント食品は手軽ですが、添加物や保存料などの体にとってマイナスなものが含まれていることが多いのでとり過ぎないようにします。もちろん、無理なダイエットはバストアップの大敵です。
「食事」〜バストアップ対策
バストアップには欠かせない栄養素、食物です。
- たんぱく質
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良質なたんぱく質をとることは血や筋肉を作り、女性ホルモンの分泌を促進し、豊かなバストを作り手助けとなります。植物性・動物性の両方のタンパク質をバランスよくとるとよいでしょう。
植物性タンパク質→ 穀類、豆類、大豆、豆腐、納豆、など 動物性タンパク質→ 肉類、魚類、卵など - ビタミン
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ビタミンは肌を美しくするばかりでなく張りのあるバストをつくるのに効果があります。また、他の栄養素の吸収をよくしたり、体全体の調子を整えるのに役立ちます。
ビタミンＢ群→ ホルモンバランスを整え、美肌に効果的。 ビタミンＥ→ 若返りのビタミンとも呼ばれ、血行を良くし肌を健康に保ちます。 ビタミンＡ→ 発育を促進したり、肌の健康を維持したりします。 ビタミンＣ→ メラニンの生成を抑え、皮膚の色素沈着を防ぐことから乳首や乳輪の黒ずみに効果が期待できるでしょう。 - ミネラル
- 歯や骨格を形成する働きや、からだの発育、新陳代謝をつかさどるホルモンとしての働き、人体のすべての代謝機能に関与する酵素を助ける働きをします。
マグネシウム、カルシウム、亜鉛など。
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