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良い睡眠がとれなければ、疲労が蓄積し、自律神経の調節がうまくいかなくなります。 また、冷えも、バストアップの妨げになるどころか、女性の体にとってよくありません。入浴で体を温めることが大切です。
「睡眠・入浴」〜バストアップ対策
女性ホルモンの他に成長ホルモンもバストアップと大きな関係があります。このホルモンは睡眠中、特に深い眠り（ノンレム睡眠）中に多く分泌されるとのこと。一般的に深い眠りが訪れるのは10時から2時の間とされています。いわばこの時間帯はバストアップタイムです。バストアップのためには、十分な睡眠をとるとともに、夜更かしはしないことです。
入浴も深くよい眠りを得るには大事な役割をします。ぬるめのお湯にゆったりと浸かり、入浴中や入浴後にマッサージをするとよく眠れます。昼間に適度な運動をしたり、よく体を動かすことも欠かせません。反対に、寝る前にゲームやパソコンをするとなかなか眠りに就くことが難しくなりますので注意しましょう。
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