バストアップ対策
運動
運動はバストアップにも良い効果があり、特に大胸筋を鍛えることでバストはアップします。
身近なところではダンベル体操や腕立て伏せが効果的です。ダンベル体操は、前かがみになり、両手にもったダンベルを水平になるようにゆっくり持ち上げることを何回か繰り返します。
ダンベルがない場合は厚い本や水を入れたペットボトルでもいいでしょう。腕立て伏せは、膝をついたり、テーブルに手をついたりしても効果があります。
また、手を胸の前で合わせ手のひら同士を5秒ほど押し合うだけでも、大胸筋に刺激を与えることになります。場所を選ばす、手軽にできるので時間があったら1日に20～30回はしたいものです。
ちなみに、筋肉を鍛えてバストアップと聞くと、筋肉質になってしまうかも･･･と心配する女性も多いようですが、男性と女性はホルモンが異なりますので女性はボディビルダーのようにはなりません。安心してできるものから始めていくのが良いでしょう。
ポイントは、簡単に出来そうなものから、無理せず自分なりのペースで「継続」することです。そうすれば、筋肉が鍛えられることによって、代謝や血行も良くなり、女性ホルモンもうまく活性化され、バストアップへつながることでしょう。
